Eroon kuukautishäiriöistä elämäntapamuutoksella?
Halusin jakaa tänne blogiini muutaman ajatuksen Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssilaisiltani. Meillä on ihan mahtavan aktiivinen ja lämminhenkinen Facebook-ryhmä kurssilaisille ja alumneille, jossa käydään vilkasta keskustelua hyvinvoinnista, perhe-elämästä, elämäntapojen vaikutuksesta (ja muutoksen vaikeudesta) ja tietysti hormoneista. Tässä on pieni pätkä keskustelua ryhmästä tältä viikolta.
”Olen 46v ja ensimmäisen kerran elämässäni minulla on tullut tämän elämäntavan myötä säännöllinen kuukautiskierto. Olen ollut mukana valmennuksessa 4/17 lähtien. En tiennyt edes, että miltä tuntuu kierron puoliväli! Piti oikein googlata, kun ihmettelin oireita!
Takana lapsettomuushoidot, joiden ansiosta yksi lapsi. Kun hoitoja aloiteltiin ja hormonejani tutkittiin olin kuulemma ihme tapaus, niin vähäisiä olivat naiseuteen liittyvät tasot. Olin elämäni kunnossa hoitojen aikana. Yleensä käy toisin päin.
Olen aina omasta ja ravintoterapeutin mielestä syönyt terveellisesti. Nyt olen kuitenkin saanut huomata, että proteiinin saanti on ollut minimissään. Uskon siis uuteen ruokailutottumukseen. Lisäksi olen aina käyttänyt hyvin niukalti ravintolisiä. Nyt olen käyttänyt oikeastaan Kaisan suositusten mukaan Optimal Performancen kautta tilattavia ravintolisiä.
Uneni ovat aina olleet pitkiä ja hyviä. Liikuntaa olen luonnollisesti lisännyt. Mutta suurimman muutoksen olen saanut tehtyä stressinhallintaani ajatuksella että minä voin ja minun ei tarvitse! Olen sellainen ”kiltteydestä kipeä” tyyppi.
Käyn työni vuoksi säännöllisesti psykiatrin ja psykoterapeutin vastaanotolla. Hän on ollut myös hämmentynyt minussa tapahtuneisiin muutoksiin!
Haluan tällä viestillä tsempata teitä, jotka kamppailette esim. epäsäännöllisten kiertojen tai vaikkapa lapsettomuuden kanssa. Nyt saattaisin ehkä tullakin luomusti raskaaksi. Lapsettomuuden syy oli meillä tuntematon.”
*****
Toinen ryhmäläinen kertoo:
”Minä olen 33-vuotias, kuukautiset on alkanut 20 vuotta sitten. Tänä syksynä ensimmäisen kerran koskaan tuli kuukautiset kahtena kuukautena peräkkäin. Olin ensimmäisen kerran mukana kurssilla 1/17, joten muutos yhdeksässä kuukaudessa on huima!
Aamiainen on useimpina aamuina viikossa proteiinipitoinen, kun ennen söin vain kahvi+leipä -kombon. Nyt käyn salilla n. kolme kertaa viikossa ja olen kiinnittänyt huomiota lepoon ja uneen. Tämän kurssin ja muutaman muun projektin yhteisvaikutuksena yleinen sata lasissa suorittaminen on vähentynyt ihan huimasti. Lempeys ja ymmärrys itseä kohtaan on puolestaan lisääntynyt.
Kuukautisten ilmestymisen lisäksi olen ruvennut hikoilemaan salilla ja lenkillä, mitä ei ole tapahtunut ainakaan 10 vuoteen. Olen niin tyytyväinen! Vielä kun tämä sairastelu loppuisi, niin pääsisi taas salille.”
******
Toivon, että tämä kannustaisi muitakin kuukautishäiriöiden kanssa kamppailevia kiinnittämään huomiota omiin elämäntapohinsa. Näennäisesti pienet muutokset voivat pidemmällä aikavälillä olla yllättävän suuria kehon sisäisen hyvinvoinnin, aineenvaihdunnan ja hormonien kannalta. Hyvän olon hormonidieetti -kirja on hyvä apulainen muutoksen aloittamiseen. Sen avulla pääsee hyvin alkuun itsenäisesti. Kirja näyttää olevan pysyvästi varsin edullisen hintainen esim. Adlibriksessa (täällä). Sitä pystyy myös kuuntelemaan ilmaiseksi jos liittyy BookBeat-äänikirjapalveluun – siellä on kahden viikon ilmainen aloitusjakso.
Meiltä on myös lokakuun lopussa tulossa uusi valmennus, Optimal Tribe, jonka avulla elämäntapamuutosta voi lähteä tekemään erittäin edulliseen hintaan. Uusi valmennus toivon mukaan madaltaa kynnystä lähteä tekemään muutoksia: siinä nimittäin opetellaan uusia tapoja hyvin maltilliseen tahtiin, haetaan tukea yhtä lailla inspiroivasta ja avuliaasta yhteisöstä ja mikä parasta, valitaan itse mitä yhtä asiaa opetellaan ja millaisella rytmillä. Lisäksi valmennus toimii kuukausihinnalla ja siinä voi olla mukana juuri niin pitkään kuin itse kokee tarpeelliseksi.
