Balance & Bloom
Exclusive-valmennus naiselle, joka haluaa nostaa hyvinvointinsa uudelle tasolle.
Juurruta arkeesi uusi suunta hyvinvoinnillesi – pysyvästi. Luo vahvat rutiinit jaksamiselle, sytytä elinvoimasi ja luo levollisuutta arkeesi.
Valmennus on täynnä.
Luodaan yhdessä vakaa pohja sinun hyvinvoinnillesi. Ei enää jatkuvaa ylikierroksilla käymistä tai väsymyksessä arjen läpi rämpimistä, huonoa oloa omassa kehossa ja hormonien sekamelskaa.
Löydä hyvinvointiasi palvelevat rutiinit, yhteys itseesi ja kehoosi – yhdessä, rinnakkain kulkien, ei yksin verkkokurssien avulla jotka unohtuvat alkuinnostuksen laannuttua sähköpostin uumeniin.
Balance & Bloom -valmennus
Tämä on kutsu sinulle, muutoshaluinen nainen:
Annat aikasi työlle ja muille ihmisille – oma hyvinvointisi on jäänyt muun elämän jalkoihin.
Hoidat, luotsaat, ideoit, johdat, järjestät ja pidät langat käsissäsi. Mutta kovalla hinnalla.
Olet väsynyt epämääräiseen ja tukkoiseen oloon kehossasi, läsnäolon puutteeseen ja hyvinvoinnin rutiinien toistuvaan hajoamiseen.
Haluat muutosta, mutta et jaksa ja ehdi yksin ottaa selvää olennaisista asioista, saati pitää niitä mukana arjessa oravanpyörän melskeessä.
Olet väsynyt kannattelemaan itse itseäsi. Kaipaat rinnallakulkijaa ja matkaopasta, selkeyttä suuntaan ja yksinkertaisuutta informaatiotulvan keskelle.
Kenties tunnistat itsesi tästä:
- Olet kyllästynyt olemaan "wired & tired" – ylikierroksilla ja silti väsyksissä. Et oikein edes muista miltä tuntuu olla aidosti virkeä.
- Heräät aamulla vain herätyskelloon tai heräät ennenaikaisesti, eikä keho-mielesi anna sinun enää levätä.
- Olet havahtunut kehollisiin oireisiin, jotka kertovat että kaikki ei ole ihan ok.
- Pusket töitä ja teet paljon kaikkea. Ahkera ja tunnollinen luonteesi saa sinut lupautumaan liian moneen asiaan.
- Sinulla on liikaa lautasella, kaista tukossa, turhan paljon hoidettavaa, helpotus aina käden mitan päässä.
- Elät turhan usein "sitten kun" -elämää.
- Arkesi kaipaisi hyvinvoinnin rutiineja, mutta kun yrität yksin, säädät helposti ihan liikaa kaikkea (tai muutos jää lähtökuoppiin etkä saa sitä edes alulle).
Ymmärrän tämän kaiken – se ei ole minullekaan vierasta. Dynaamisena ja mielellään monessa mukana olevana ihmisenä olen joutunut opettelemaan rajojen asettamisen taidon, hyvinvoinnin rutiinien priorisoinnin ja olennaisen erottamisen.
Kahden pojan äitinä tiedän, mitä arki on töiden, perhearjen ja muun elämän ristipaineessa. Rankan uupumuksen ja PTSD:n läpikäyneenä ymmärrän väsymyksen ja vaikeiden elämäntapahtumien tuomat haasteet yrittäjyyteen, parisuhteeseen ja omissa nahoissa elämiseen.
Omat hormonitoiminnan haasteeni johdattivat minut DI-uralta business intelligencen parista hyvinvointialalle jo yli 15 vuotta sitten. Sen myötä olen valmentanut yksityishenkilöitä ja yritysten tiimejä kohti parempaa hyvinvointia pian 20 vuotta. Olen kirjoittanut useita best seller -tietokirjoja – yhteensä niitä on myyty yli 75 000 kappaletta. Olen luennoinut vuosien varrella sadoissa yrityksissä.
En valmenna koskaan terveyttä rikkoen, vaan naisen herkkää hormonitasapainoa ymmärtäen ja vaalien. Mieluummin maltilla kuin nopeasti ja lähtötilanteeseen rytisten palaten. Koska en ole terveydenhuollon ammattilainen, ohjaan tarvittaessa sinut myös lääkäriin tai muille ammattilaisille jotka taitavat oman tonttinsa. En kävele oman ammattini rajojen yli.
Balance & Bloom -valmennukseen olen yhdistänyt koko osaamiseni lähes 20 vuoden ajalta.
Tule mukaan – tehdään inhimillinen hyvinvoinnin muutos, jossa on mukana sydäntä ja sielua suorittamisen sijaan.
”Palautuminen on oikeasti uusiutumista”
-Jari Sarasvuo, valmentaja ja Trainers’ Housen perustaja
“2010-luku alkoi kannaltani kurjissa merkeissä. Vuosien velaksi eläminen oli tullut maksuun. Elämäntehtävän tuho vaikutti väistämättömältä. Olin pitkään kadonnutta toimintakykyäni ja elämäniloani epätoivoisesti etsivässä tilassa.
Näissä merkeissä ystävystyin Kaisa Jaakkolan kanssa. Hänen tulokulmansa hermostolliseen ja hormonaaliseen säätelyjärjestelmään osoittautui oveksi, josta kulkeminen on lopulta muuttanut kaiken. Vaikka ihminen on toki muutakin kuin biologinen olento, kohottavat merkitykset eivät saa mahdollisuuttaan auttaa ilman, että laittaa kaiken muun ohella keho-mieltään kuntoon, jotta sielullisella hyvinvoinnilla olisi vankka perusta.
Palautuminen on oikeasti uusiutumista, ja tasapaino tukee ratkaisevasti transsendenssia.
Balance & Bloom.
Suosittelen Kaisaa kaikille, erityisesti meille hermoheikoille, joilla on taipumusta tärvellä kroppansa litkut pahan kerran.”
Kuule kehosi viestit – löydä yhteys
Kuvittele tämä: valmennuksen myötä väsymys on vaihtunut aidoksi energisyydeksi, joka ei nojaa kiireeseen ja kahviin.
Halusi ja kykysi tehdä itsellesi hyviä valintoja on vahvistunut. Olet iloisempi, levollisempi, virkeämpi ja enemmän kotona omassa kehossasi. Energiatasosi pysyy tasaisempana läpi päivän ja haluat lähteä liikkumaan myös työpäivien jälkeen.
Pystyt rauhoittumaan, kun rauhoittumisen aika on – ja olet alkanut nukkua syvää, palauttavaa unta. Ennenaikaisten heräilyjen, kehon jäykkyyden, kipujen ja turhauttavan tukkoisen olon tilalla on keveys ja freesi olo.
Olet löytänyt uudenlaisen kehoyhteyden – kehosi on ystäväsi. Voit olla läsnä kehossasi levollisesti ja kuulla sen viestit.
Oma hyvinvointisi on siirtynyt prioriteettilistasi kärkeen. Tiedät, että siten voit olla myös parhaiten toisille avuksi. Sinulle on selkeää, mikä on juuri sinulle keskeistä hyvinvoinnin kannalta.
Vaikka matkaan on kuulunut jokaiseen prosessiin kuuluvia epäuskon hetkiä, nyt tiedät syvätasolla että se on normaalia. Näissä hetkissä osaat uudella tavalla ymmärtää kokemustasi ja pyytää tukea sitä tarvitessasi.
Osaat suhtautua itseesi, hyvinvointiisi ja rutiineihisi rennommin. Et elä enää mustavalkoisesti, vaan olet omaksunut joustavan jämäkkyyden asenteen – toisinaan on syytä tuuppia itseään liikkeelle ja toisinaan on viisainta höllätä.
Et tarvitse enää uusia alkuja, sillä ylikierroksilla käyvällä velkaenergialla eläminen ja siitä johtuvat uuvahdukset ovat historiaa.
Sinulla on vahva taito palata takaisin itsellesi hyvää tekevien rutiinien äärelle.
Tämän saat – valmennus sisältää:
– 2 x henkilökohtainen valmennus Kaisan kanssa etänä tai hevosavusteinen mindfulness-valmennus, 6kk käyttöaikaa
– Viestiyhteys Kaisan kanssa WhatsAppissa BB-ryhmässä sekä säännöllisesti kahden kesken viesteillä tai maililla, jotta saat tsemppausta, näkökulmia ja oivalluksia läpi oman prosessisi. Tavoitteena on olla yhteydessä yksilöllisesti noin kahden viikon välein, tarvittaessa useammin. Voit aina kysyä kun kysyttävää on tai tarvitset myötäelämistä.
– 8 x luennot ja -valmennukset ryhmässä livenä (ei etukäteen nauhoitettuja), etänä => kaikista tulee tallenne
– Kaksi 1,5 päivän valmennusta Loviisassa, hyvinvointi- ja retriittikeskus Villa Mandalassa reilun 1h matka Helsingistä => HUOM: yöpyminen ja ruuat eivät kuulu valmennuksen hintaan, ks. lisää alempaa
– Verkkovalmennusalusta, jossa videot uusien rutiinien rakentamiseen ravinnosta, unesta ja palautumisesta sekä kuukausittain vaihtuvat treeniohjelmat eri tasoisille liikkujille salille, kotiin tai kehonpainolla tehtäväksi video-ohjeistuksineen (yksilövalmennuksissa selvitämme, mikä on sinulle olennaista)
– Kolme Kaisan suosittua verkkokurssia: Ylikierroksilla, 21 päivän ruokahaaste ja Palaudu & vahvistu (arvo yli 300€)
– Ihana goodie bag, joka starttaa muutoksesi inspiroivalla tavalla, mukana mm. Puhdistamo, Yin Your Skin ja Tammi (arvo yli 300€)
– Halukkaille bonuksena omakustanteinen brunssi Helsingissä, päivämäärä tarkentuu, vierailemassa resilienssivalmentaja Ulrika Björkstam
HUOM! Hevosavusteisen valmennuksen toteutus Kaisan ja uuden hevosen kanssa, kun hevonen on saapunut ja valmis asiakastyöhön. Hevosavusteisten valmennusten käyttöaika joustaa sen mukaan miten uusi työkaveri löytyy ja hevonen on töissä.
Tiivistetysti aikataulu:
– Tarkemmat aikataulut alempana tällä sivulla
– Yksilövalmennukset voit aloittaa heti. Käyttöaikaa niille on 6kk ja tarvittaessa valmennusaikoja voi ostaa lisää.
– 20.9.-21.9. pe-la aloitusretriitti Villa Mandalassa, Loviisassa
– Tämän jälkeen 8 x livevalmennukset ja -luennot etänä joulukuuhun saakka (ks. tarkempi aikataulu alempaa).
– Yhteys Kaisan kanssa vähintään kahden viikon välein.
– 13.-14.12. pe-la päätösretriitti Villa Mandalassa, Loviisassa
– Jos et pääse Villa Mandalaan matkan tai muun syyn vuoksi, kysy mahdollisuutta etäosallistumiseen. Muutama paikka tarjolla.
Tyytyväisyystakuu
Jos jaksamisesi ei kohene yhdessä mietittyjen uusien rutiinien, ryhmävalmennusten ja mahdollisten ulkopuolisten apujen (esim. psykoterapia, psykofyysinen fysioterapia jonne toisinaan ohjaan) avulla, valmennan sinua yksilöllisesti vielä BB-valmennuksen jälkeen siten, että löydämme toimivat keinot arjen jaksamisen parantamiseen. Et jää yksin. ❤️
”Yrittäjänä oma hyvinvointi, vireys, ravinto ja uni ovat kriittisen tärkeitä tasapainoisen arjen luomisessa joka päivä”
-Riikka Pajunen, KM, uravalmentaja, Monte Vista Oy
“Kaisa opetti valmennuksessa tärkeitä perusteita uuden elämäntavan luomiseen, kestävään hyvässä kunnossa pysymiseen, terveelliseen ruokasuhteeseen sekä treenaamiseen. En olisi edes ikinä arvannut valmennuksen alkaessa, miten iso hyöty siitä voi olla pitkällä tähtäimellä.
Yrittäjänä oma hyvinvointi, vireys, ravinto ja uni ovat kriittisen tärkeitä tasapainoisen arjen luomisessa joka päivä. Olen helposti innostuva iltavirkku, eikä esimerkiksi ruokien ennakointi ei ole koskaan aiemmin sujunut.
Oivalsin, miten tämä kokonaisuus rakennetaan, kuinka palataan hyviin rutiineihin pienien notkahdusten ja juhlakausien jälkeen. Nyt tiedän, mitkä ovat ne itselle tärkeimmät palaset sporttisen ja terveen kehon vahvistamisessa.”
”B&B-valmennukseen osallistuminen oli yksi tämän vuoden parhaista päätöksistä”
”Mulla on sydän niin täynnä kiitollisuutta, että vaikea edes löytää sanoja. Voin rehellisesti väittää, että B&B-valmennukseen osallistuminen oli yksi tämän vuoden parhaista päätöksistä.
Olen niin kiitollinen, että olen saanut kulkea tätä matkaa niin armollisessa ja lempeässä ilmapiirissä.
Sun asiantuntemus on tietenkin ihan omaa luokkaansa, mutta ei siitäkään olisi niin paljon apua, jos et olisi persoonana niin sydämellinen ja välittävä.
B&B oli huippukokonaisuus. Ilmeisesti mulla on se valmennuksen bloom-vaihe käynnissä 🙂 Kiitos siis jälleen kaikesta ja kiitos, kun jaksat vielä vuosien jälkeen tehdä työtä sydämellä. Se välittyy ja tuntuu 
”
-Anni
Balance & Bloom -valmennuksessa luot vahvan pohjan hyvinvoinnillesi – tavat ja rutiinit jotka pysyvät ympäri vuoden, hormonien ja hermoston tasapainon joka auttaa jaksamaan tuulisemmatkin ajat elämässä.
Tarkempi aikataulu ja runko
1. Valmennuksen aloitusretriitti pe-la 20.-21.9.2024 Villa Mandalassa
Teema: Hermoston ja hormonien tasapaino. Yhteys kehoon, yhteys itseen.
Starttaamme valmennuksen yhteisellä lähivalmennuksella Villa Mandalan taiaonomaisessa syleilyssä Loviisassa, reilun tunnin matkan päässä Helsingistä.
Minulla on pitkä historia wellness- ja retriittikeskus Villa Mandalan kanssa: olen osallistunut heidän ihka ensimmäiselle retriitilleen vuonna 2012 ja sen jälkeen pitänyt lukuisia loppuunmyytyjä viikonloppukursseja tässä sydänpaikassani.
Vaikuttavimmat, koskettavimmat koulutuselämykset puolestani olen Suomessa saanut psykoterapeutti Henriika Maikun ohjauksessa. Henriika omistaa koulutuskeskus Juuran, kirjaimellisesti Villa Mandalan pellon toisella puolella. Henriika on koulutukseltaan sensomotorinen (keho-orientoitunut) psykoterapeutti, vuorovaikutustaitojen kouluttaja ja johdon valmentaja.
Nyt yhdistämme Balance & Bloom -valmennukseeni nämä voimat: Villa Mandalan tilat, ruuat ja taian, sekä Henriikan maagisen kyvyn luoda turvallinen, oivalluksia ja sielun sopukoita puhutteleva tila.
Opit lähivalmennuksen aikana, miten ärtymys, ahdistus, stressi ja erilaiset fyysiset oireet kuten painonpudotuksen hankaluudet, korkea verenpaine ja voimakas PMS- tai vaihdevuosioireet liittyvät hermostolliseen säätelyyn ja hormonitasapainoon, sekä saat käytännön keinoja muutokseen ravinnon, liikunnan ja palautumisen avulla.
Alamme etsiskellä yhteyttä itseen mm. kehollisten harjoitusten ja kirjoitustehtävien kautta sekä luomme polkua kohti jokaisen omia tavoitteita.
HUOM! Villa Mandalan majoitus ja ruokailu varataan ja maksetaan erikseen. Saat Kaisalta tästä erikseen postia. Hinta noin 140-190€/vrk huonetyypistä riippuen (eli startti- ja päätösvalmennuksen osalta yhteensä 2 x 140-190€, pl. , hintavampi upgreidattu yhden hengen huone joita on muutama, molempien retriittien osuus maksetaan riippumatta pääsetkö paikalle). Voit tutustua Villa Mandalan huonevaihtoehtoihin tästä.
Alustava aikataulu pe-la-valmennuspäiville:
Perjantai
– Klo 17-18 Saapuminen ja majoittuminen Villa Mandalaan
– Klo 18 yhteinen aloitus Villa Mandalan isossa salissa
– Klo 20 kartanon herkullinen päivällinen
– Klo 21 Kaisan ohjaama kehollinen iltaharjoitus salissa
Lauantai
– Klo 8.30 Kaisan ohjaama kehomeditaatio salissa, kevyttä kehon herättelyä
– Klo 9 kartanon sykähdyttävä aamiainen
– Klo 10 Henriikan luento-osuus: hermoston tasapaino ja yhteys itseen
– Klo 13 kartanon ravitseva lounas
– Klo 14 Kaisan luento-osuus: hormonit, hermosto ja hyvinvointi
– Klo 15.30 harjoituksia kirjoittaen ja kehollisesti
– Klo 17 kohti kotia
Pidätämme oikeuden muutoksiin aikataulussa ja sisällössä.
Katso alempaa sivulta päätösviikonlopun 13.-14.12. aikataulu.
”Vain muutamassa kuukaudessa olen edennyt pidemmälle, kuin mihin olisin yksin pystynyt”
– Emma, lukion biologian ja maantieteen lehtori
”Kaisan lämmin ja ihmislähtöinen tapa opettaa ja valmentaa on sopinut minulle erinomaisesti. Vain muutamassa kuukaudessa olen edennyt pidemmälle, kuin mihin olisin yksin pystynyt.
Jokaviikkoinen yhteydenpito on ollut hyvä tapa pitää keskittyminen yllä ja on antanut mahdollisuuden jäsenellä omia ajatuksiani. Olen saanut kirjoittamisen kautta isoja oivalluksia ja myös ylläpidettyä jo saavutettuja tapoja ja rutiineja.
Kaisa on lempeä, inhimillinen ja lämmin valmentaja, mutta kuitenkin riittävän jämäkkä niin, että lipsumista ei pääse tapahtumaan oman saamattomuuden vuoksi.
Jos kaipaat uutta suuntaa elämällesi tai jo kertaalleen opittujen hyvien tapojen ja rutiinien hienosäätöä, suosittelen Kaisan valmennusta Sinulle lämpimästi!”
Tarkempi aikataulu ja runko jatkuu
2. Yksilövalmennukset
Balance & Bloom -valmennukseen kuuluu kaksi henkilökohtaista tapaamista Kaisan kanssa + yhteydenpito säännöllisesti.
Valmennukset toteutetaan joko etänä tai halutessasi hevosavusteisena Lempäälässä.
Yksilövalmennuksia voi hyödyntää 6kk ajan siitä lähtien kun olet ilmoittautunut BB-valmennukseen. Toivon, että pidät minuun yhteyttä oma-aloitteisesti valmennusten välillä.
Suosittelen erittäin lämpimästi, että varaat yksilövalmennuksesi heti – kokemukseni mukaan tapaaminen kanssani auttaa sinua sitoutumaan prosessiin, luomaan luottamussuhteen kanssani ja helpottaa avun pyytämistä matkan varrella.
Yksilövalmennuksissa keskitymme JUURI SINUN hyvinvointiisi, käymme läpi historiaasi sekä pohdimme yhdessä suuntaviivoja tulevaan. Puhumme ravinnosta, unesta, palautumisesta, liikunnasta, suhteesta itseesi ja toisiin, stressin kokonaiskuormasta, hormoneista ja kaikesta minkä koet tarpeelliseksi.
Kysyn sinulta kysymyksiä, joiden kautta pääset lähemmäs aitoa itseäsi, kaipauksiasi ja tarpeitasi.
”Kiitos todella paljon tämän päivän yksilövalmennuksesta. Ja kiitos, kun annoit tunteen, että oikeasti haluat auttaa ja pysähdyt mun tarpeiden äärelle.”
-Anni
-Miia, suuren elämänmuutoksen kynnyksellä
Halutessasi voit tulla yksilövalmennukseen hevosavusteisesti tapaamaan minua ja Pura Raza Espanola -hevostani Lempäälään, kunhan löydän itselleni uuden työkaverin Eldínin äkillisen menehtymisen johdosta. Hevosavusteisten valmennusten käyttöaika on tästä menetyksestä johtuen joustava.
Hevosilla on ilmiömäinen kyky tuoda meissä näkyville asioita, jotka lisäävät itsetuntemustamme. Hevosavusteisessa valmennuksessa hyödynnetään mm. mindfulnessin, hermoston vireystilan säätelyn ja valmennuksellisen keskustelun keinoja.
Jos pelkäät hevosia, sinua voi huojentava tieto ettei hevoseen tarvitse koskea ellet halua. Joskus hevosavusteinen valmennus toimiikin upeasti omien pelkojen ja rajoitteiden tutkimiseen jotka saattavat olla vaikkapa esteenä sille, miksi emme uskalla tehdä muutoksia elämässämme jotka tekisivät kuitenkin meille hyvää.
Yksilövalmennuksissa saat kaiken osaamiseni, tukeni ja kannustukseni käyttöösi.
Tapaamisia on mahdollista ostaa halutessasi lisää.
Yksilövalmennusten kesto on noin 60-75 minuuttia. Ennen ensimmäistä valmennusta täytät taustatietokartoituksen, joka antaa tärkeää pohjatietoa valmennustapaamista varten.
3. Viikkovalmennukset ryhmässä
Livevalmennukset etänä koko ryhmälle x 8 syyskuusta joulukuuhun 2024.
Tapaamme porukalla Zoomissa. Teemaan liittyvä luento, valmennusharjoituksia, kysymyksiä, keskustelua ja kannustusta.
Jokaisesta valmennuksesta tulee tallenne.
Aikataulu:
– To 26.9. klo 12-13
– Ke 2.10. klo 18-19
– To 10.10. klo 12-13
– Ke 23.10. klo 18-19
– Ke 6.11. klo 12-13
– To 14.11. klo 18-19
– Pe 22.11. klo 12-13
– Ti 3.12. klo 18-19
Pidätän oikeuden aikataulun muutoksiin.
Väliviikoilla sparrausta ryhmän WhatsAppissa, yksilövalmennuksia sekä vähintään kahden viikon välein kuulumisten vaihtoa Kaisan kanssa. Et jää yksin 💕
Valmennusteemoja, joita käsittelemme:
- Hormonien ja hermoston tasapainon tukeminen arjen rutiineilla
- Elämäntapamuutoksen taidot: priorisointi, takaisin palaamisen taito, ajattelutaidot kuten itsemyötätunto, joustava jämäkkyys ja pikkuisen paremmin -asenne
- Kehon palautumisen edistäminen ja palautumisen mittaaminen
- Psykologinen palautuminen ja sen tukeminen
- Unen merkitys ja sen laadun parantaminen
- Hyvä ravitsemus ja syömisen ennakointi
- Fyysisen kunnon kohottaminen ja voimaharjoittelun merkitys naisille
- Itsetuntemus ja identiteetti hyvinvointimuutosten näkökulmasta
- Mindfulness, meditaatio ja hengitysharjoitukset
”B&B-valmennukseen osallistuminen oli yksi tämän vuoden parhaista päätöksistä”
”BB-valmennus on paras syntymäpäivälahja itselleni.
Olin osallistunut joillekin luennoillesi aikaisemmin ja kun BB-valmennuksen mainokset näkyivät Instagramissa, tuli heti sellainen olo, että tuonne haluan.
Tykkään kannustavasta tyylistäsi sekä siitä, että valmennus on kokonaisvaltaista. Missä muussa valmennuksessa ohjataan esim. verikokeisiin? Uskon, että eteneminen pienin askelin johtaa parempaan lopputulokseen kuin se, että laitetaan kerralla kaikki uusiksi.
Henriika ja Ulrika toivat omalla osaamisellaan hyvän lisän valmennukseen.”
-Merja
Tarkempi aikataulu ja sisältö jatkuu
4. Valmennuksen päätösretriitti Villa Mandalassa pe-la 13.-14.12.2024
Teema: Yhteys itseen, yhteys toisiin. Välipysähdys – mistä olen tullut ja mihin menossa.
Pysähdymme opitun äärelle päätösretriitissä Villa Mandalassa. Syvennymme Henriikan luennon kautta yhteyden, merkityksellisyyden ja omien automatisoituneiden selviytymismalliemme äärelle, jotka ovat elämämme varrella pitäneet meidät turvassa, mutta erkaannuttaneet meitä aidosta, syvimmästä itsestämme.
Tuomme näkyväksi fyysisen hyvinvoinnin aikaansaamia muutoksia koko elämässä. Teemme harjoituksia kehollisesti, kirjoittaen ja keskustellen.
Juhlistamme yhteistä matkaa ja luomme näkymää eteenpäin.
Kaisan kanssa valmentamassa on sensomotorinen psykoterapeutti, vuorovaikutustaitojen kouluttaja ja johdon valmentaja Henriika Maikku.
HUOM! Villa Mandalan majoitus ja ruokailu varataan ja maksetaan erikseen. Saat Kaisalta tästä erikseen postia. Hinta noin 140-190€/vrk huonetyypistä riippuen (eli startti- ja päätösvalmennuksen osalta yhteensä 2 x 140-190€, pl. hintavampi upgreidattu yhden hengen huone joita on muutama, molempien retriittien osuus maksetaan riippumatta pääsetkö paikalle). Voit tutustua Villa Mandalan huonevaihtoehtoihin tästä.
Alustava aikataulu pe-la-valmennuspäiville:
Perjantai
– Klo 17-18 Saapuminen ja majoittuminen Villa Mandalaan
– Klo 18 yhteinen aloitus Villa Mandalan isossa salissa
– Klo 20 kartanon herkullinen päivällinen
– Klo 21 Kaisan ohjaama kehollinen iltaharjoitus salissa
Lauantai
– Klo 8.30 Kaisan ohjaama myötätuntomeditaatio salissa, kevyttä kehon herättelyä
– Klo 9 kartanon sykähdyttävä aamiainen
– Klo 10 Henriikan luento-osuus: yhteys itseen, yhteys toisiin + harjoituksia
– Klo 13 kartanon ravitseva lounas
– Klo 14 Kaisan luento-osuus: kokonaisvaltainen hyvinvointi
– Klo 15.30 harjoituksia kirjoittaen ja kehollisesti, hyvän olon loppumaljat
– Klo 17 kohti kotia
Pidätämme oikeuden muutoksiin aikataulussa ja sisällössä.
”Tiedän että olen vain yksi niistä ihmisistä jotka saavat kiittää Kaisaa paljosta!”
– Joni Laiho, yrittäjä, Puhdistamon perustaja, THERA Nordic Oy
“Tapasin Kaisan vuonna 2009 perustaessani superfood-yritys Puhdistamoa.
Kaisan ymmärrys ravintolisistä oli huomattavasti omaani pitemmällä tuolloin, ja olenkin oppinut paljon ihan vain seuraamalla sivusta. Esimerkiksi Puhdistamon suolahappotuote on suoraa seurausta Kaisan tekemästä pohjatyöstä.
Nykyinen yritykseni THERA Nordic perustuu tuoteinnovaatioon jonka keskeinen ainesosa on sinkkikarnosiini. Tämänkin olen oppinut aikanaan Kaisalta.
Tiedän että olen vain yksi niistä ihmisistä jotka saavat kiittää Kaisaa paljosta!”
Valmennuksen hinta & lisätiedot
Hhinta 2497€ (sis. alv 24%)
Maksuvaihtoja on useita, voit maksaa:
– pankkitunnuksillasi
– maksukortilla
– korottomasti 30 päivän kuluttua tai
– Klarnan osamaksulla, maksuaikaa 3-36kk
– yrityslaskulla
Maksuvälittäjänä toimii kaikissa Klarna.
TYÖNANTAJA/LIIKUNTAEDUT käyvät osaksi valmennuksen maksua, laita viestiä kaisa@optimalperformance.fi.
Valmennus voidaan laskuttaa yritykseltäsi 1-2 erässä, laita viestiä kaisa@optimalperformance.fi.
Saat Kaisalta sähköpostia tarkemmin BB-valmennuksen aikatauluista viimeistään syyskuun alussa.
Valmennuspaikan osto on sitova, koska ilmoittautuminen poistaa paikan myynnistä muilta. Valmennus maksetaan aina kokonaisuudessaan, myös osamaksulla ostaessa.
”Vaikka minulla on monenlaista hyvinvointiin ja ihmiseen liittyvää osaamista, en kykene valmentamaan itseäni tässä asiassa”
“Kiitos aivan äärettömän paljon todella antoisasta valmennuksesta! Osallistuin kurssille, koska jossain vaiheessa viime vuonna ymmärsin vihdoin, ettei riitä, että olen lopettanut suorittamisen – ja sitä myöten käytännössä kaiken aktiivisuuden. Että tarvitsen apua palauttavan tekemisen saamiseen osaksi arkea, ihan joka päivään. Tajusin myös, että vaikka minulla on monenlaista hyvinvointiin ja ihmiseen liittyvää osaamista, en kykene valmentamaan itseäni tässä asiassa.
Yhdellä valmennusvideolla puhuit itsemyötätunnosta ja siitä, miten se eroaa armollisuudesta. Oivalsin järkyttyen, että olen ollut itselleni armollinen, mutta itsemyötätuntoa en ole osannut harjoittaa. Että se on jotain, mikä on armollisuuden ja suorittamisen välissä, ihan niinkuin aakkosissa. Se keskitie, mitä olen etsinyt.
Miten osaisin kuvata valmennuksen hyötyä? Kuvaamalla sitä, miten lempeä lähestymistapa antaa mahdollisuuden ahdistamatta? Tai sitä, miten järkevästi palasteltu, fiksusti etenevä sisältö yhtä aikaa antaa tilaa ja saa ajattelemaan ja toimimaan? Tai sitä, miten kuvittelin uneni olevan kunnossa, mutta rupesin seuraamaan tilannetta ja tajusin, että palautuminen on asia, jota muuttamalla oloni kohenee taatusti?
Hidas etenemistahti on voimallinen viesti siitä, miten tärkeää on antaa aikaa prosessille. Kokemukseni on, että aiheisiin palaamalla ymmärrys syvenee ja uusia asioita nousee esiin.
Kiitos erinomaisen laadukkaasta ja ammattitaidolla rakennetusta paketista!”
– Heli
”Painoa on tippunut ainakin 6-7 kiloa, samalla lihasvoima ja energisyys ovat kasvaneet”
”Olen todella nauttinut valmennuksesta ja saanut Kaisan avulla elämään aivan uuden vaihteen
päälle.
Kokonaisvaltainen terveys ja hyvä olo ovat ihan eri tasolla kuin lähtötilanteessa. Taustalla oli kilpirauhasen vajaatoiminta, huippukorkea verenpaine, alakuloa ja vaikea elämäntilanne.
Painoa on tippunut ainakin 6-7 kiloa, samalla lihasvoima ja energisyys ovat kasvaneet. Tavat arjessa ja jonkinlainen sisäinen voima ovat muuttuneet ratkaisevasti – tämä on erittäin tärkeä kohta koko prosessissa ja on auttanut koko ajan eteenpäin.
Liikuntaa olen oppinut harrastamaan monipuolisesti, mutta kehoa kuunnellen – sen mukaan mitä kehoni ottaa vastaan.”
-Sari
