Oletko tullut koskaan ajatelleeksi, että syömäsi ruoka vaikuttaa uneen ja sitä kautta aamun vireystilaasi?
Usein kiroamme väsynyttä aamua ajatellen, että ”mä nyt vain nukun huonosti”. Illan ruokavalinnoilla saattaa olla yllättävän suuri vaikutus unenlaatuun.
Hyvän unen reseptiin kuuluu ensimmäisenä osana hyvä verensokerin hallinta. Jos iltanaposteluun sohvalla kuuluu sokerisia herkkuja palkinnoksi rankasta päivästä, voit olla varma että verensokeri romahtaa jossain kohti yötä. Matala verensokeri on kropalle stressitila. Stressihormoni kortisolin nousu herättää sinut kesken yöunen. Tämän takia on tärkeää eliminoida ilta-aterialta nopeat sokerit ja ottaa tilalle hitaasti imeytyviä hiilareita ja verensokeria tasapainottavia proteiineja ja rasvoja.
Tiedätkö mikä tuttu ruoka voi antaa sinulle rauhallisemman unen? Lue koko blogiteksti Luhta Brand Storen blogistani, täältä.
*****
Haluatko lisävinkkejä? Lue myös nämä blogitekstini:
– Parempaa unta – näin nukun hyvin
– Magnesium ja sen tarpeen testaaminen (paljon asiaa myös eri magnesiumlaaduista – ne kaikki eivät todellakaan toimi yhtä hyvin)
Jos näillä uni ei ala parantua, käännythän lääkärin puoleen. <3
*****
Kaipaatko lisää apua? Oikotie Optimaaliin 2.0 -verkkokurssille pääsee nyt mukaan!
Kuulostaako tutulta?
- Olet yrittänyt elämäntapamuutosta jo monta kertaa
- Tiedät terveellisestä elämästä ehkä kohtuullisesti (tai jopa paljon), mutta tieto ei näy käytännön elämässäsi
- Haluaisit laihtua, mutta tulosta ei tule
- Makean- tai suolaisenhimo on säännöllinen kaverisi
- Syöt epäsäännöllisesti eikä ruokailutottumuksissasi tunnu olevan ”rotia”
- Nykyiset liikunta- ja ravintotottumuksesi eivät tuo sinulle haluamiasi tuloksia
- Et tunne olevasi paras versio omasta itsestäsi
- Arkesi tuntuu kaoottiselta, eivätkä terveelliset elämäntavat ole mukana rutiininomaisesti
- Mielialasi kaipaa kohennusta
- Stressiä on liiaksi, mutta et tiedä mistä päästä lähtisit purkamaan sitä
- Tiedät että sinun pitäisi ottaa itseäsi niskasta kiinni, mutta siirrät asiaa eteenpäin jatkuvasti
- Flunssat ja muut pöpöt tarttuvat sinuun herkästi
- Tiedät, että jos jatkat näin, ei tilanteesi vuoden tai viiden vuoden kuluttua ole ainakaan nykyistä parempi.
Jos tunnistit itsesi edellisestä listasta, tämä valmennus on tehty sinulle. Siihen on kiteytetty valmennusosaamisemme monen vuoden ajalta – joka ikinen OO-valmennus on aina hieman parempi, sillä muokkaamme sisältöä jatkuvasti. Tule mukaan – nähdään pian ensimmäisissä tehtävämoduuleissa, ne ovat heti käytössäsi kun kirjaudut sisään! Lisätietoja & ilmoittautumaan pääset täältä.