Rutiineihin palaamiseen ei tarvita radikaaleja toimenpiteitä ja rankaisua

Niin ihanaa kuin onkin olla lomalla, voi loman jälkeen olo olla kaikkea muuta kuin ihana. Etenkin jos olet jo ennen lomaa pyrkinyt tekemään elämäntapamuutosta, ja nyt huomaat olevasi jälleen lähtöruudussa. […]

Share on Facebook

Jos hyvinvoinnin vaaliminen olisi tärkein arvosi, miten toimisit silloin?

Meillä oli vetämässäni naisten pienryhmävalmennuksessa taannoin mielenkiintoinen tilanne. Valmennuskerran aiheena olivat arvot. ”Arvot kertovat siitä, miten haluat olla suhteessa itseesi, muihin ihmisiin ja ympäristöön”, sanoo psykologi ja suosittujen Joustava mieli […]

Share on Facebook

Viisi vinkkiä, joilla vältyt iltanapostelulta

Seurasin tuossa vierestä, kun Joni piti ravintovalmentajalleen Annalle ruokapäiväkirjaa ja mittaili syömisiään vajaan viikon ajan. Tämä pikku kokeilu herätti kiinnostavia keskusteluita meidän kotikeittiössä. Aina ei varmasti ole helppoa olla ravintovalmentajan […]

Share on Facebook

Vuoden tärkein tavoite: alan ystäväksi itselleni

Lounasajan väriterapiaa Relove-cafessa. Paikka löytyy Töölöstä, Helsingin Runeberginkadulta (www.relove.fi) Sinä päivänä lounasseurana oli uusi (vanha) hyvä ystäväni, Minä Itse. Oletko miettinyt, olisiko elämä erilaista jos olisit itsesi ystävä etkä vihollinen? […]

Share on Facebook

Mikä on paras dieetti?

Mikä on paras dieetti laihtumiseen? Millä dieetillä saa nopeimmin tuloksia? Karppaamalla? 5:2-paastodieeteillä? Cambridgella, nutraamalla vai jollain muulla pussikuurilla? Googlen mukaan nämä ovat varsin kysyttyjä kysymyksiä. Mutta miksi niin harva kysyy […]

Share on Facebook

Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennus alkaa jälleen 10.4.2017!

Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennus on 10 viikon verkkovalmennus, joka pohjautuu tammikuussa 2016 ilmestyneeseen samannimiseen kirjaani. Luvassa on aineenvaihduntaasi parantavaa treeniä, terveyttä ja vireystilaasi kohottavaa ravintoa sekä kehon ja mielen palautumista […]

Share on Facebook

Oletko sekaisin ruokaviidakossa?

Pitäiskö minun syödä gluteenitonta ruokaa? Olisiko maidoton kumminkin parempi tai hyvä tuohon kylkeen? Tykkään rahkasta mutta sekö pitää nyt jättää pois? Joku sanoi että vähintäänkin raejuustoa pitää välttää kun siinä […]

Share on Facebook

Kolme helppoa aamupalaa, joilla saat lisää virtaa

Hyvän olon hormonidieetti -kirjaani perustuva verkkovalmennus alkoi jälleen maanantaina. Tällä viikolla kurssilaiset ovat päässeet ensimmäisen treeniohjelman kimppuun ja tarkastelleet nykyisen aamupalansa sisältöä. Tänään kurssilaiset saivat myös seitsemän erilaisen ruokavalion esimerkkipäivät, […]

Share on Facebook
Verenluovutus

Kummipostia Keniaan

Tänä jouluna olen saamassa aikaan jonkinlaisen ihmeen, nimittäin joulukortit talvisen valokuvanipun kera jokaiselle kummilapsellemme Keniaan. Omalla kirjoitusyritykselläni on kaksi kummilasta, Optimal Performancella yksi ja uusimpana myös kuntosalillamme Optimal Performance Centerillä […]

Share on Facebook

Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssi: viime hetket lähteä mukaan marraskuun kurssille!

Supersuosituksi noussut Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssini starttasi jälleen maanantaina 14.11.2016. Jos olet lukenut kirjan, mutta käytännön toteutus uupuu vielä, tule mukaan tähän porukkaan! Meillä on aivan mahtavan aktiivinen Facebook-ryhmä täynnä […]

Share on Facebook