Paras meditaatio-app vuonna 2017: Insight Timer

Olen testaillut aika paljon erilaisia meditaatio-appeja viime vuosina. Käyttöön on jäänyt kaksi niistä: Headspace ja viimeisimpänä Insight Timer, joka on ainakin juuri nyt omalla kohdallani vienyt voiton Headspacelta. Headspace on […]

Share on Facebook

Suoliston hyvinvointi ja probiootit

Kaupallinen yhteistyö: Midsona Finland Oy Kärsitkö vatsavaivoista kuten turvotuksesta, ummetuksesta, ripulista tai ilmavaivoista? Käytätkö e-pillereitä tai estrogeenikorvaushoitoa? Oletko matkustanut paljon viimeisten parin vuoden aikana? Oletko masentunut tai ahdistunut? Oletko käyttänyt […]

Share on Facebook

Kolme nopeaa lounasta resepteineen

Kutsuin Maria-ystäväni eräänä päivänä lounaalle ja tein meille ihanat salaatit. Mitä jos oman kiireisen päivän to do -listan kärjessä olisikin kohta: ”syön ravitsevaa ruokaa 4-6 kertaa päivässä”? Yhtenä päivänä lueskelin […]

Share on Facebook

Eroon kuukautishäiriöistä elämäntapamuutoksella?

Halusin jakaa tänne blogiini muutaman ajatuksen Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssilaisiltani. Meillä on ihan mahtavan aktiivinen ja lämminhenkinen Facebook-ryhmä kurssilaisille ja alumneille, jossa käydään vilkasta keskustelua hyvinvoinnista, perhe-elämästä, elämäntapojen vaikutuksesta (ja […]

Share on Facebook

Palaudu paremmin stressistä magnesiumin avulla

Kaupallinen yhteistyö: Midsona Finland Oy Tänä syksynä olen luennoinut paremmasta palautumisesta – eli siitä, miten voisimme elintapamuutoksilla auttaa kehoa ja mieltä toipumaan arjen, stressaavien elämäntilanteiden ja urheilun rasituksesta. Palautuminen ei […]

Share on Facebook

”Miksi en laihdu?” on monimutkainen kysymys

Saan Facebookin ja sähköpostin kautta paljon kysymyksiä lukijoiltani. Yksi yleisimmistä koskee laihtumista ja sen vaikeutta. ”Miksi en laihdu? syön aamulla rahkan, lounaalla salaattia kanalla ja kastikkeella, välipalaksi soijajuoman, päivällisellä riisiä, […]

Share on Facebook

Rutiineihin palaamiseen ei tarvita radikaaleja toimenpiteitä ja rankaisua

Niin ihanaa kuin onkin olla lomalla, voi loman jälkeen olo olla kaikkea muuta kuin ihana. Etenkin jos olet jo ennen lomaa pyrkinyt tekemään elämäntapamuutosta, ja nyt huomaat olevasi jälleen lähtöruudussa. […]

Share on Facebook

Jos hyvinvoinnin vaaliminen olisi tärkein arvosi, miten toimisit silloin?

Meillä oli vetämässäni naisten pienryhmävalmennuksessa taannoin mielenkiintoinen tilanne. Valmennuskerran aiheena olivat arvot. ”Arvot kertovat siitä, miten haluat olla suhteessa itseesi, muihin ihmisiin ja ympäristöön”, sanoo psykologi ja suosittujen Joustava mieli […]

Share on Facebook

Viisi vinkkiä, joilla vältyt iltanapostelulta

Seurasin tuossa vierestä, kun Joni piti ravintovalmentajalleen Annalle ruokapäiväkirjaa ja mittaili syömisiään vajaan viikon ajan. Tämä pikku kokeilu herätti kiinnostavia keskusteluita meidän kotikeittiössä. Aina ei varmasti ole helppoa olla ravintovalmentajan […]

Share on Facebook

Vuoden tärkein tavoite: alan ystäväksi itselleni

Lounasajan väriterapiaa Relove-cafessa. Paikka löytyy Töölöstä, Helsingin Runeberginkadulta (www.relove.fi) Sinä päivänä lounasseurana oli uusi (vanha) hyvä ystäväni, Minä Itse. Oletko miettinyt, olisiko elämä erilaista jos olisit itsesi ystävä etkä vihollinen? […]

Share on Facebook